Bilan : Rééquilibrage alimentaire et sport après 2 semaines... (#9)

Semaine 17

{ Du lundi 05 Août au 11 Août 2013 }

Lundi

25 minutes partie courir
+ 
11 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mardi 

Mercredi

25 minutes partie courir
+ 
7 minutes de marche (chemin pour revenir)
+
30 minutes de rangement et de vaisselle

Jeudi

35 minutes partie courir
+ 
5 minutes de marche (chemin pour revenir)
+
1h15 de ménage
+
1h20 de vaisselle et de ménage

Vendredi 

35 minutes partie courir
+ 
5 minutes de marche (chemin pour revenir)
+
1h05 où j'ai vidé et aspiré la voiture de ma grand-mère
+
10 minute de vaisselle

Samedi 

1h à faire les grosses courses au Carrefour
+
35 minute à ranger les courses

Dimanche

Bilan : Je tiens bon et je suis toujours aussi motivée! J'ai quelque fois du mal à aller courir, mais il suffit que je me mettre un coup de pied aux fesses et je démarrer et après, je suis tellement contente de l'avoir fait! J'ai réussi également à augmenter mon temps de course en diminuant ma cadence et ça va vraiment mieux depuis! Pour l'alimentation, par contre, j'ai commencé à me relâchée à partir de mercredi et j'ai pas su tellement remonter la pente! Je n'ai pas fait tellement de gros plats genre frites ou quoi, mais c'est plus une glace par ci et une autre par là =/ Mais bon, ce n'est pas si grave que ça, je vais me rattraper la semaine prochaine en me motivant avec une copine ! Et puis, j'ai quand même perdu 0,3 kg et j'ai rien repris donc ça va encore :D

Semaine 18

{ Du lundi  12 Août au dimanche 18 Août 2013 }

Lundi

35 minutes partie courir

+ 

7 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mardi 

35 minutes partie courir

+ 

7 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mercredi

40 minutes partie courir

+ 

12 minutes de marche (chemin pour revenir)

Jeudi 

Marcher pas loin des 3 km sur la brocante de Visé (je pense)
+
Marcher pour aller et sur la foire à Huy 

Vendredi 

30 minutes partie courir

+ 

3 minutes de marche (chemin pour revenir)

Samedi 

2h de ménage et de vaisselle

Dimanche

41 minutes partie courir

+ 

5 minutes de marche (chemin pour revenir)

Bilan : Je cours, je cours, je cours :D Ça va, j'arrive à m'y tenir maintenant! J'ai beaucoup bougé aussi cette semaine avec le 15 Août et il n'y a que ce jour-là où j'ai fait des excès avec des frites! Maintenant, super fière de moi car j'ai été à un apéro où j'ai résisté au saucisson, aux chips,... :D Je suis bien motivée car depuis lundi, je me motive avec une copine et ça aide vachement de se tenir au courant tout le temps :D Je me suis mise à des nouvelles recettes régimes,... aussi et ça aide au moral de faire de nouvelles recettes et de changer :) Petit bémol, j'ai juste perdu 0,4 kg cette semaine. Un peu déçue car avec tout le sport et tous mes efforts,... j’espérai plus! 

Bilan des 2 semaines

Hyper heureuse de ma dernière semaine! J'ai résisté, je mange mieux et je cours beaucoup plus longtemps! Plus motivée que jamais avec ma copine, je me sens forte pour y arriver! Un peu fâchée que ça mette du temps comme ça à descendre sur la balance, mais je ne perds pas espoir de voir la balance bien flancher la semaine prochaine! Mon prochain objectif est de perdre encore 3,5 kg... pour le moment! 

J'y crois, je suis à fond dedans :D

Bilan : Rééquilibrage alimentaire et sport après 2 semaines... (#8)

Semaine 15

{ Du lundi 22 Juillet au dimanche 28 Juillet 2013 }

Lundi

18 minutes partie courir
+ 
7 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mardi 

Mercredi

Jeudi

Vendredi 

Samedi 

20 minutes partie courir

+ 

11 minutes de marche (chemin pour revenir)

+

20 minutes de vaisselle

Dimanche

20 minutes partie courir

+ 

13 minutes de marche (chemin pour revenir)

Bilan : Super heureuse cette semaine! Même si je n'ai pas su courir ou faire du sport tous les jours, j'ai réussi à aller courir 3 fois sur la semaine malgré tout. Malgré tout car je vous dis pas la semaine que j'ai eu : continuer à aller voir et à aider ma grand-mère tous les jours et je vais faire ses courses au magasin, à la pharmacie, à la banque,... J'ai également accompagné z'homme qui a perdu sa grand-mère dimanche passé et donc visites au funérarium et enterrement. Et en plus, en ce moment, avec z'homme on va voir un peu les canapés dans les magasins avant que les soldes ne soient finies car il nous en faut un nouveau! Je ne chôme pas comme vous pouvez le voir et c'est pourquoi je suis heureuse d'avoir su aller courir 3 fois :) De plus, j'ai très bien manger cette semaine à part le jour de l'enterrement où j'ai mangé des miches au sucre et dimanche où j'ai mangé une assiette pita! Très fière de moi cette semaine car j'ai bien résister à plusieurs tentations =)

Semaine 16

{ Du lundi 29 Juillet au dimanche 04 Août 2013 }

Lundi

20 minutes partie courir

+ 

10 minutes de marche (chemin pour revenir)

+

2h20 de ménage
+
20 minutes de rangement

Mardi 

20 minutes partie courir

+ 

12 minutes de marche (chemin pour revenir)

+

25 minutes de vaisselle

Mercredi

Jeudi 

18 minutes partie courir

+ 

16 minutes de marche (chemin pour revenir)

Vendredi 

1h30 de ménage

Samedi 

20 minutes partie courir

+ 

12 minutes de marche (chemin pour revenir)

Dimanche

20 minutes partie courir

+ 

10 minutes de marche (chemin pour revenir)

Bilan : Trop trop fière de moi là :D J'ai été courir 5 fois sur la semaine en plus du ménage,... et je n'ai pas été découragée par la chaleur aussi! En plus, j'ai super bien mangé cette semaine et je me suis juste autorisée dimanche à manger une petite portion de frites avec des moules et une glace pour finir la semaine :) Belle semaine quoi!

Bilan des 2 semaines

Au final, j'ai perdu 1,1 kg sur les 2 semaines et ça fait du bien :D 

J'espère juste que je vais continuer comme ça et garder le courage, le moral et la volonté :) 

Bilan : Rééquilibrage alimentaire et sport après 2 semaines (#7)

Semaine 13

{ Du lundi 08 Juillet au dimanche 14 Juillet 2013 }

Lundi

45 minutes de vaisselle et de rangement de la cuisine

+ 

25 minutes partie courir
+ 
10 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mardi 

30 minutes partie courir

+  

11 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mercredi

25 minutes partie courir

+  

12 minutes de marche (chemin pour revenir)

Jeudi 

2h de ménage
+ 
45 minutes de ménage
+
30 minutes de ménage

Vendredi 

Samedi 

Dimanche

Bilan : Allez, je me remotive!!! Je cours tous les jours et je mange bien! Mais, pas de chance, de jeudi à vendredi, j'ai été bloquée par un horrible torticolis et du coup, pas su aller courir pendant 3 jours et puis, le jour même où je n'ai plus rien, je commence une gastro... :( Du coup, le sport est un peu passé à la trappe =/ Niveau alimentation, je n'ai craqué que vendredi et dimanche soir et je trouve ça pas mal du tout :) Malgré tout, je suis contente de ma semaine car même si j'ai été malade, je ne me suis pas laissé complètement allée comme je fais d'habitude! =)

Semaine 14

{ Du lundi 15 Juillet au dimanche 21 Juillet 2013 }

Lundi

1h à faire les grosses courses au Carrefour 
+
30 minutes à ranger les courses

Mardi 

30 minutes partie courir

+  

11 minutes de marche (chemin pour revenir)
+
45 minutes de rangement et de ménage

Mercredi

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche

Bilan : Si la semaine précédente j'ai été malade, cette semaine, j'ai pas chômée non plus! Ma grand-mère s'est faite opérée mercredi matin, je l'ai donc accompagnée quasi toute la journée de mercredi. Elle sortait jeudi et pareil, j'ai été toute la journée avec elle et j'ai aussi dormi chez elle jusque vendredi. Je dis que j'ai pas chômée car entre être près d'elle et m’occuper de tout, j'ai aussi couru pour les courses, les médicaments, les papiers, les rdv avec l’infirmière et le kiné,... Après vendredi, j'ai continué à passer tous les jours chez elle et je continue à l'aider pour les courses,... En plus de ça, j'ai fait du cat-sitting cette semaine-là aussi. Autant vous dire que j'avais pas beaucoup de moment pour moi et difficile de calé le sport dans ce planning! Niveau alimentation, pareil, 2 jours où j'ai craqué...

Bilan des 2 semaines

Déçue de pas avoir été courir plus que ça, mais j'aurai vraiment pas su! Malgré tout, je suis heureuse car j'ai perdu 1,5 kg pendant ces 2 semaines :D Il faut que je fasse mieux les 2 prochaines semaines, que je cours à nouveau régulièrement et que je limite les craquage à un jour par semaine si possible! Etat d'esprit : enfin re-motivée :D

Bilan : Rééquilibrage alimentaire et sport après 2 semaines... (#6)

Semaine 11

{ Du lundi 24 juin 2013 au dimanche 30 juin 2013 }

Lundi

20 minutes de vaisselle  

+ 

2h de ménage

+
30 minutes partie courir
+ 
8 minutes de marche (chemin pour revenir)
+
50 abdos

Mardi 

 1h35 de vaisselle et de ménage
+
30 minutes partie courir

+  

9 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mercredi

Jeudi 

30 minutes partie courir

Vendredi 

Samedi 

35 minutes partie courir

+  

2 minutes de marche (chemin pour revenir)

Dimanche

Bilan : Très belle semaine niveau sport, suis bien fière de moi! Par contre, c'est toujours aussi la cata pour bien manger. Le problème, c'est que je tiens pas plus de 3 ou 4 jours... =(

Semaine 12

{ Du lundi 01 juillet 2013 au dimanche 07 juin 2013 }

Lundi

Mardi 

Mercredi

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche

30 minutes partie courir

+  
 9 minutes de marche (chemin pour revenir)

Bilan : Semaine assez difficile puisque j'ai animé un stage de vacance. Ce qui veut dire que je n'étais pas là de 7h à 17h à la maison et que quand je rentrais, j'étais, comment dire... sur les rotules et qu'il fallait encore que je prépare les activités du lendemain! Du coup, la course à pied, ainsi que tout le reste, est un peu passé à la trappe durant la semaine =/ 

Bilan des 2 semaines

Bilan pas très glorieux finalement. Du moins, je peux dire que je stabile au niveau du poids et que je cours régulièrement maintenant (mis à part la semaine où j'ai bossé bien sûr). J'en ai un peu marre car je suis motivée, je vais courir, mais je ne vois pas de résultat assez vite alors je craque vite sur la nourriture =( Pourtant, j'ai vraiment envie de perdre du poids, sinon, je me forcerai pas à courir autant... Etat d'esprit un peu démotivée cette fois-ci... 

Bilan : Rééquilibrage Alimentaire et Sport après 2 semaines... (#5)

Semaine 9

{ Du lundi 10 juin 2013 au dimanche 16 juin 2013 }

Lundi

30 minutes de vaisselle et de rangement 
+ 
22 minutes partie courir
+  
15 minutes de marche (chemin pour revenir)

Mardi 

22 minutes partie courir

+  

15 minutes de marche (chemin pour revenir)
+ 
40 minutes de ménage

Mercredi

22 minutes partie courir

+  

9 minutes de marche (chemin pour revenir)

Jeudi 

25 minutes partie courir

+  

11 minutes de marche (chemin pour revenir)
+ 
10 minutes de marche (pour aller chercher le pain)

Vendredi 

30 minutes partie courir

+  

7 minutes de marche (chemin pour revenir)
+ 
10 minutes de marche (pour aller à la banque et à la poste)

Samedi 

(partie faire les magasins de 11h à 19h) 

Dimanche

22 minutes partie courir

+  

7 minutes de marche (chemin pour revenir)
+

(partie se promener sur la braderie de Visé)

Bilan : Au niveau sport, je suis bien remotivée! Même su je ne fais des grandes boucles, je cours quasi tous les jours :D Par contre, niveau alimentation, aie! C'est vraiment le plus dur car pour courir, je me lève et je vais faire ma corvée et puis voilà, fini. Je cumule quand même 4h et 57 minutes de sport sur la semaine :D Mais pour manger, suis tout le temps tentée... Je me retrouver donc avec 4 jours sur 7 où j'ai pas super bien mangé! :/ Résultat, j'ai perdu que 0.2 kg, mais avec toutes les fois où j'ai mal mangé, suis déjà bien contente d'avoir un peu perdu!

Semaine 10

{ Du lundi 17 juin 2013 au dimanche 23 juin 2013 }

Lundi

30 minutes de vaisselle et de rangement 

Mardi 

22 minutes partie courir (ça tapait déjà bien à 9h30 en plus!)

+  

18 minutes de marche (chemin pour revenir)
+ 
1h20 de ménage

Mercredi

22 minutes partie courir

+  

9 minutes de marche (chemin pour revenir)

Jeudi 

Vendredi 

35 minutes partie courir

+  

4 minutes de marche (chemin pour revenir)
+ 
2h à faire les courses au Carrefour
+
20 minutes à ranger les premières courses

Samedi 

1h20 pour finir de ranger les courses et faire la vaisselle
+
40 minutes partie courir

+  

5 minutes de marche (chemin pour revenir)

Dimanche

40 minutes partie courir

+  

4 minutes de marche (chemin pour revenir)

Bilan : alors là, je crois que je peux dire que je me suis bien remise au sport non? Vraiment heureuse après ces 2 semaines de toutes les fois où j'ai été courir! En plus, avec tout ce que j'ai fait, j'accumule quand même 8h et 49 minutes de sport au total! Maintenant, niveau alimentation, il y a encore quelques hics 2 ou 3 fois sur la semaine : je craque vite =/ Avec tout ça, cette semaine, j'ai perdu 0.8 kg. 

Bilan des 2 semaines

Après ces 2 semaines, j'ai donc perdu seulement 1 kg. Un peu déçue, oui, parce qu'avec tout ce que je cours et tout ce que j'ai fait (courses, nettoyage,...) je pensais perdre beaucoup plus! Maintenant j'ai perdu et je me dis que je dois être contente quand même... La persévérance me de donnera raison! Enfin, j'espère...

Bilan : Rééquilibrage Alimentaire et Sport après 2 semaines... (#4)

Semaine 7

{ Du lundi 27 mai 2013 au dimanche 02 juin 2013 }

Lundi

Mardi 

1h15 à faire la vaisselle, de la soupe et à nouveau la vaisselle

+ 

1h50 à nettoyer

Mercredi

3h de magasins avec Maud (Si, ça compte!)

Jeudi 

Vendredi 

45 minutes de courses au Carrefour 
+ 
20 minutes à ranger les courses
+ 
20 minutes à ranger le linge

Samedi 

Dimanche

Semaine 8

{ Du lundi 03 juin 2013 au dimanche 09 juin 2013 }

Lundi

1h30 de ménage

Mardi 

35 minutes de vaisselle et rangement

Mercredi

1h50 de ménage

Jeudi 

1h40 de ménage (avec vaisselle, fenêtres,...)

Vendredi 

40 minutes de vaiselle et de rangement
+
15 minutes partie courir
+
13 minutes de marche 

Samedi 

20 minutes partie courir

+

13 minutes de marche 

Dimanche

Bilan des 2 semaines : La première semaine, j'ai beaucoup flemmardé au niveau sport et alimentation! Je n'arrivais déjà pas à me lever avant 10h - 10h30 et puis quand je me levais, j'étais toute crevette. Je me suis trouvée aussi des excuse du genre que lundi, c'était férié, que mardi, j'ai reçu mon swap et mercredi, c'était la Deauty. Jeudi, j'ai réussi à me bouger dès le matin, mais vendredi j'ai passé ma matinée à accompagner ma grand-mère et samedi à courir au vétérinaire =/ Quel est le rapport vous allez me dire? Bha quand je suis lavée, maquillée et habillée, plus trop envie de faire du sport quoi pour recommencer =/ 

La deuxième semaine, je me suis remise au sport un peu plus consciencieusement, mais niveau alimentation, ça été la cata donc du coup, bha j'ai quand même repris... J'ai assez bien repris donc maintenant, j’arrête de jouer à pas bouger, à mal manger,... Je reprends un nouveau départ et je vais essayer de m'y tenir! Je n'ai pas beaucoup de volonté car je suis pas très motivée à perdre du poids, mais faut quand même que j'y arrive car j'ai plus peur de reprendre encore du poids... Je remets donc les conteurs à zéro, je prends un carnet que je vais tenir à jour et d'ici 2 semaines, il faut que je sois fière de moi!!!